zdjęcia sylwetki

[...] górką ;-) Pewnie ważyłaś po ugotowaniu - waż na sucho przed obróbką (jaki każdy inny produkt, który gotujesz/pieczesz/ smażysz czy co tam jeszcze z nim robisz). Daj jeszcze zdjęcia sylwetki (luzem bez napinek i wygibasów). 2200 to za dużo zacznij od 1900-2000. Do budowy mięśni masz z dużo aero a z mało siłowego. Pokaż plan z jakim ćwiczysz i [...]

Jak wyżej wstaw zdjęcia sylwetki, by móc pomóc obrać cel. Parametry nie wskazują na aż 30% bf

Warto też (jak również wspomniał KUREKski) - zamienić A6W na porządne aeroby i dołączyć do tego w miarę możliwości ćwiczenia z własnym ciężarem lub ciężarami wolnymi. Powinniśmy kształtować mięśnie! Radziłabym też przestać tak skupiać się na wadze - mierzysz się centymetrem krawieckim? Robisz zdjęcia sylwetki chociaż raz na miesiąc?

Co do pomysłów mała propozycja ode mnie :) Żeby zachęcić większą liczbę osób do zakładania dzienników można zorganizować konkurs na najlepszą przemianę, żeby przemiana była wiarygodna dokładnie w tym czasie trzeba wrzucać zdjęcia sylwetki co 2 tygodnie oczywiście do swojego dziennika :)

Szczerze mówiąc, to wstydzę się wstawiać zdjęcia sylwetki do neta (nie wiadomo kto i co z tym potem zrobi), więc niestety ta opcja odpada. Może faktycznie jest ok? Drażni mnie to po prostu, że niećwiczący lub ćwiczący krótko koledzy mają większe łapy, ale cóź - genetyka ;p

Szczerze mówiąc, to wstydzę się wstawiać zdjęcia sylwetki do neta (nie wiadomo kto i co z tym potem zrobi), więc niestety ta opcja odpada. Może faktycznie jest ok? Drażni mnie to po prostu, że niećwiczący lub ćwiczący krótko koledzy mają większe łapy, ale cóź - genetyka ;p bez twarzy, wtedy nikt go nie wykorzysta

Wrzuć zdjęcia sylwetki, wtedy będzie można mówić coś więcej o celach.

Wrzuć zdjęcia sylwetki, wtedy będzie można mówić coś więcej o celach. Koniu151 - jak mówiłeś tak czynię ... /SFD/Images/2016/1/19/a9c3aba28ee0446da7d4b63411ae3edb.jpg /SFD/Images/2016/1/19/dd34097210364a82acad71f1cdc2c7b8.jpg

No to gdzie są: - zdjęcia sylwetki - kompletna ankieta - plan treningowy - zrzut diety z dziennika żywieniwego?

Ok na obwodach widać różnicę od 1-3cm, chociaż ciężko mi zmierzyć dokładnie obwody muszę to dopracować, ale będę się trzymał takiej diety i treningów jakie mam teraz, zdjęcia sylwetki robię raz/2 razy w miesiącu.

Jeżeli chcesz uzyskać konkretną pomoc wypełnij ankietę, pokaż przykładowe posiłki i wrzuć zdjęcia sylwetki: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html wtedy łatwiej będzie Ci coś doradzić

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta+zdjęcia sylwetki+ daj posiłki do dziennika posiłków i pokaż nam zrzut. aerobik to nie trening, trening siłowy znajdziesz w regulaminie w poście trening dla zielonych. Wzoruj swoją dietę na artykulę Co jedzą ladies

Płeć - Mężczyzna Wiek - 22 lata Waga - 88 Kilo Wzrost - 178 CM Obwód pasa - 96 cm Obwód klatki piersiowej - 120 CM Obwód uda - 67 Cm Obwód ramienia - 40cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - - Studiowałem na awfie, ćwiczyłem [...]

Wrzuć przykładowy zrzut diety z kilku dni w tej formie jaka obowiazuje na grupie bo będzie czytelniej https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html .To co rozpisałeś wyżej wygląda średnio i pasuje miec podgląd na inne dni . wstaw tez zdjecia sylwetki bo w ankiecie napisałeś że szacunkowy poziom BF to [...]

[...] jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Już około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji, a u Ciebie prawdopodobnie jest więcej. Wrzuć zdjęcia sylwetki i na ich podstawie będziemy mogli określić prawidłowy wybór celu treningowego. Poza tym, dietę należy wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako [...]

Niestety pomiary metodą bioimpedancji magnetycznej nie są dokładne i sugeruję nie wydawać na nie pieniędzy. Najlepszym sposobem jest kontrola obwodów ciała, zdjęcia sylwetki i po prostu jej wygląd. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku jest raczej powyżej 22 procent. Jeżeli zaczynałeś z [...]

[...] a tu masz przykładowo 1300 kcal. ogólnie na redukcję przyjął się schemat B/T/W 30/40/30%, więc oblicz sobie od tych 1900 kcal (o ile moderatorki nie zarządzą inaczej). Wklej zdjęcia sylwetki, a nasze mądre głowy rzucą okiem i dostasuja makroskładniki pod ciebie. a i z A6W zrezygnuj... sama siłownia da ci efekty przy mięśniach brzucha, ale brzuch [...]

Nie mam żadnej diety. Jem to na co mam ochotę. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie dochodzi do 3 000 bardzo często a ja dalej nie tyje... dlatego ćwiczenia. Nie mam pojęcia jak powinna wyglądać dieta przy takich ćwiczeniach. Za chwilę wstawię zdjęcia sylwetki oraz uzupełnię ankietę

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html dietę wrzucamy w ten sposób + dodaj zdjęcia sylwetki.

[...] Jasnowidz Maciej i te sprawy? Po ankiecie i zrzucie tego jak jadasz, można poszukać domniemanej przyczyny, przez który ten brzuch jest jaki jest. Do tego przydałby się zdjęcia sylwetki, by określić stan ogólny. Po 3, jak prosisz o pomoc oraz odpowiedz licz się, że zastaniesz najpierw pytania...pomocnicze bo jak już wyżej napisałam wróżbitów [...]